Bu Haber Kasım 4th, 2007 Tarihinde
|
|
 |
 |
|
Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna
belli kurallara
uyarak sahip olabiliriz…
 
> Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve
itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
> Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük
kaldırmayın.
> Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda
sabit tutmayın.
> Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada
bir pozisyon değiştirin. |
|
|
|
 |
|
|
 |
 |
 |
 |
> Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.
> Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.
> Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu
takviye edin.
> Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
> Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.
> Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
> Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın. Anahtar Kelimeler - Keywords
boyun egzersizleri, boyun ağrısı tedavisi, boyun ağrısı giderme, boyun
ağrısı, boyun egzersiz yapma, boyun ağrı giderme yöntemleri, boyun ağrısı
giderme
teşekkürler omurga.org |
