Kilo Aldırma Diyeti

Sabah Kahvaaltısı 8:00
  3 adet haşlanmış Yumurta
  100 gr beyaz peynir
  Yarım kilo Süt
  Salatalık Domates Biber
  Yarım Ekmek
  Saat 10 İki Adet Muz
  Öğle Yemeği Saat 12:00
  Patates Haşlama 3 Adet
  Yarım Kilo Tavuk Göğsü
  Büyük Porsiyon Salata
  Pilav
  Akşam Yemeği Saat:19:00
  Makarna
  Çorba
  Salata
  Etli Türlü

İkindi vakti 2 ölçek Kilo Aldırıcı Süt veya Meyve suyuna Karıştırılıp içilecek
Akşam Yatmadan Önce 3 Ölçek Yarım Kilo Sütle
  Kilo Aldırıcı Toz. PROGAINER Katılacak
  Bu Diyet Rahatsızlığı Olmayanlara Ayda 5 KG aldırır

Kilo Alma Konusunda Bazı Öneriler…
Günde üç öğün mutlaka yemek yeyin.Yemeklerde kalori oranı ve protein oranının yüksek olmasına dikkat edin.
Kilo başına 2 gr protein alın bu şekilde kilo almak daha sağlıklı ve daha kalıcı olur.Örmeğin 65 kiloluk birisi günde 130 gr protein almalı ve bunları mutlaka 3 öğüne bilmeli,yani her öğün için 45 gr protein.
Ara öğünlerde mutlaka muz veya süt-yoğurt gibi gıdalar alaınmalı.
Gece yatarken süt içilmesi kilo almak için önemlidir.
Mümkünde Haftada 3 gün spor yapılmalı.Vücut geliştirme yapan birisi ayda 3 kilo garanti alabilir.